고도의 집중력이 필요하다면 '이것' 꼭 지켜야...!

가끔 엄청 피곤해서 잠을 자고 일어났을 때, 굉장히 개운하게 잘 잔것 같을 때도 있고, 반대로 굉장히 편안하게 잠들었는데, 아침에 일어나면 뭔가 모를 찌뿌둥함이 있는 날도 있습니다.

만약 지난밤 스스로가 잠을 잘 잤 것인지, 기분이 아닌 몸의 상태로 알고 싶다면, 기상 후 4시간 후에 몸을 체크하면 된다고 하는데요, 이때 집중력이 높으면 잠을 매우 잘 잔 것이라고 합니다.

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질 좋은 수면은 우리 삶에 매우 중요한데요, 우리는 잠을 잘 때 낮 동안 쌓인 노폐물을 몸에서 배출하는데, 수면의 질이 좋지 않으면 노폐물이 정상적으로 배출되지 않을 뿐만 아니라 체내 호르몬도 교란되어 몸이 쉽게 손상되기 때문입니다.

실제로 잠을 적게 자면 인지기능이 저하되고 유전물질(DNA)이 손상되어 살이 찌기 쉽고 심장(좌심실)이 커져 심부전 위험이 높아진다고 알려져 있습니다.

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따라서 스스로가 평소 숙면을 잘 취하고 있는지 알고 있는 것이 건강 관리 차원에서 매우 중요하다고 볼 수 있습니다.

우리 몸은 지난 밤 숙면을 취했다면 기상 후 4시간이 지나면 굉장한 집중력을 발휘할 수 있다고 하는데요, 이는 적절한 양의 호르몬이 정기적으로 방출되는 생체 리듬에 따라 우리 몸의 컨디션이 조절되기 때문이라고 합니다.

만약 우리가 잠을 잘 자고 하루 24시간 동안의 생체 리듬이 제대로 작동한다면, 이에 맞춰 우리 뇌는 기상 후 4시간 동안 가장 활동적인 상태가 된다고 합니다.

즉, 만약 너무 긴 시간 잠을 자거나, 혹은 수면의 질이 나쁘다면, 잠에서 깨어난 후에도 뇌가 준비되지 않아, 기상 후 4시간이 지나도 여전히 무언가에 집중하기가 어렵다고 합니다. 

따라서 전문가들은, 수면의 질을 높이기 위해 규칙적인 일상의 리듬을 항상 잘 지키는 것이 필요하며, 이를 통해 우리 뇌를 효율적으로 활성화하고, 무언가에 집중할 수 있는 준비된 상태로 몸을 유지할 수 있다고 조언합니다.